知識

筋トレについて、トレーナーさんに教えてもらったことメモ

傷つくことで、そこを埋めようと体が反応する。   筋肉を鍛えるときは筋肉を傷つけることで、その繊維を修復しようとすることで、強くなるらしい。   そこまでは、しっているやい!と思っていたけれど この先がトレーナーさんに言われたこと。へぇーってなんか納得しました。   筋肉が修復するときに、正しい栄養を与えないと脂肪にもなりうるし、効果も小さくなってしまう 筋肉痛になったあとに、プロテインとか飲む理由です。。 筋肉を増やすトレーニングは高強度低回数でやること。 持続力をつけるのならば、低強度高回数やること。 なるほど、少し勉強になりましたぜ、姉さん。     PS, ちなみに、頭が何でも恋愛につなげてしまう、私はもちろんこれも恋愛(というよりは、精神を鍛える方だけどね)に紐つけてしまいました(笑) 確か、心理学だっけかの精神の発達はストレス(負荷)を乗り越えられたかどうかとかなんとか。一緒すね。 世の理か何かでしょうか。   ↓今日はこれを聞いて過ごしてた。ゆずっぽくない~

記録

コナミスポーツクラブで肩パンパン

今日久しぶりに、コナミスポーツクラブへ友達と行ってきました。 う~~肩パンパン ランニング30分と、機器使って体痛めつけて見たんだけど 体中筋肉痛い・・・(笑)でもきもちいぃいいいい   なんとなく、人が少なかったのでその変にいたトレーナーさんにやり方教えてといったら 私が支えなきゃいけなくなるまでやりますからね~とドSさ炸裂で、 なんか逆に面白くなってしまった。   自分磨きとして、トレーニングする人いると思うけれど ジムで、トレーナーつけるとそれはやはり効率がちがうなぁと実感したのでした。 (来週金曜日、またいじめられてきます。筋肉はいじめてきます。)   筋肉率が40%程度ほしいところ、32%だったので、 筋肉をあと、3キロ増やさないといけないって事ですな。なるほどなるほど。わかりやすい目標。   あと、フジファブリックのこれ。中毒。

記録

お肉食べてきたおいしい(下ネタ注意)

今日、どこからか婚約破棄をしたという噂を聞きつけた 同期に誘われてお肉を食べてきた。 これ食べてきた(やりたいだけ) おいしかったです😋 いつも通り、次をみつけるんやーというやりとりを一通りすませて、 婚活パーティとか、街コンで彼女みつけたぜ!という人が最近周りに多くて、 すごい、成約率・・・と驚く。 僕だったら、婚活パーティよりは、まずは街コンとかでの方がいいきがするなぁ。。 そして、今日なんとなくMeetUpとかいうサービス初めてみた。 本当は、こういうのとか技術のコミュニティとかずっと行きたいと思っていたんだけど 勇気が無かったのと、彼女に申し訳ないなぁと思っていた(これもキラキラ僕がしていなかった理由だけど)ものだから 近いうちに、人脈つくるのがんばってみるぞーーーー!今しか絶対できないから。

記録

お部屋のお掃除第一弾

そろそろ同棲していたときの物を、お相手に返していかないとなぁ・・・。ということで ゆっくりとですが、とりあえず段ボール1箱分お片付けしました。 うーー、片付けていくの悲しくなってしまうので少しずつだなぁこれは。。   なんとかステップは今フェーズ3をやってます。 結構エネルギーつかうんだよねぇ、、って事でこれもゆっくり過ぎて。。 ちなみに昨日は、友達とゲーム作ろうとして、簡単にできる物をやろうとして、、挫折 むつかしいーーー。楽しいからいっか。

文献

神さまとのおしゃべり -あなたの常識は、誰かの非常識-

失恋して1発目に読んだ本(正確には振られる1ヶ月前で距離を置いていた時) 最近、自分のやりたいことを見つけて会社を辞めた先輩から 今、おまえにはこの本を読んでみるべきと言われて渡された本。 神さまとのおしゃべり うさんくさいなぁ、、と思いながらAmazonのレビューを見るとやっぱりうさんくさい・・・(笑) でも、せっかくだと思って読んでみるとなかなか自分にストンと落ちてくる。 アドラー心理学(失敗する勇気)とか、幸福論(アラン)とか、スピリチュアルとか、浄土真宗的教えとかがごちゃごちゃーってきれいに対話形式で纏まってる。   ゆっくり、一章ずつ読んで、何度も読み返せると良いと思う。 前向こうと思える良い本。 僕はだいぶこの本に救われました。

記録

別れの1ヶ月前に感じられなかった思い

今週は東京に大学時代、中学時代、会社での先輩といっぱいあって回ってきて めちゃくちゃ精神エネルギー回復出来ました! でも、夜の夢に元カノ出てきて少し寝起き現実とのギャップとの差に潰されそうになったけれど 自分たちの理想と現実から得られる劣等感は健全なもの。 そして、劣等感・不安を感じて落ち込むエネルギーに使うか成長のエネルギーに使うかという事をカウンセラーさんにも言われて、とっても腑に落ちているのです。   そういえば、分かれる前の1か月位前、 新年会とかがあって相手が飲み会多くなったこともあってよく迎えに行っていたんだけど あう度、すぐに倒れ込んで寝ちゃってて、 俺が担いで帰っててあの時めちゃくちゃイラーーってしてたりね。 あれは、俺の顔を見て安心したから寝ちゃったんだろうなぁ。 そして最近友達とゲーム作り開始しました。Unreal Engine 4使ってて面白い。

記録

実はもう吹っ切れているんじゃないと言われた

今日はなんだか仕事めちゃくちゃ頑張れた気がする。 昨日はなんかダメだったのにね・・・(笑) なので波はまだあるのでしょう。認めましょう。。 今日友達に、言われた言葉がめっちゃ嬉しかった。 実はもう、吹っ切れているんじゃないの? お、少し客観的にみて自分取り戻しつつあるのかなと思ってみたり・・・   実は今復縁で有名な、なんとかステップをメールサポートしながらやっているのと、 なんとかドッグのメルマガ購読しているのと、 会社の福利厚生のカウンセラーとか受けちゃっているのと、 「自分の好きなようにするが良い」といってくれる友達に恵まれているのと、 「自分の道は自分で選択するしかない」と言ってくれる親に恵まれているのとで 早期立ち直りが出来ているのかもしれない。。   みんな迷惑をかけて、ありがとうございます。いつか叙々苑ね。 (自分を取り戻すのに全力やった!!) 今日も言い日でした。