筋トレについて、トレーナーさんに教えてもらったことメモ

傷つくことで、そこを埋めようと体が反応する。

筋肉を鍛えるときは筋肉を傷つけることで、その繊維を修復しようとすることで、強くなるらしい。

そこまでは、しっているやい！と思っていたけれど

この先がトレーナーさんに言われたこと。へぇーってなんか納得しました。

筋肉が修復するときに、正しい栄養を与えないと脂肪にもなりうるし、効果も小さくなってしまう

筋肉痛になったあとに、プロテインとか飲む理由です。。

筋肉を増やすトレーニングは高強度低回数でやること。

持続力をつけるのならば、低強度高回数やること。

なるほど、少し勉強になりましたぜ、姉さん。

PS,

ちなみに、頭が何でも恋愛につなげてしまう、私はもちろんこれも恋愛（というよりは、精神を鍛える方だけどね）に紐つけてしまいました(笑)

確か、心理学だっけかの精神の発達はストレス（負荷）を乗り越えられたかどうかとかなんとか。一緒すね。

世の理か何かでしょうか。

↓今日はこれを聞いて過ごしてた。ゆずっぽくない～