なんとなく、今年度の成果目標を考えていたときに思ったことをつらつらとメモメモ。。   社会人やっていると一度は聞いたことがあるかもしれないこの言葉。 困難は分割せよ。 ルネ・デカルト 人は誰しもなりたい自分があったりするけれど、 目標だけだと、何をしたら良いのかなやんじゃいますよね。 （あれもしたほうがいいよね。これもしなくちゃ。何をしたらいいんだろう。何が正解なんだろう。etc…） でも、一つ一つの小さな行動まで落とし込んでいくと、やっとこさ動けます。 これを常日頃先輩に言われていて今までできなかったけど、 考え方と行動のトレーニングとして復縁したいという気持ちを使ってやろう！という そんな、今気持ちです。 これを出来るようになると、社会人としては相当凄い人になるもん。 たとえば大学受験とかで考えると、 「○○大学に入学したい」という目標があったとき、その大学の受験科目で高得点をとらなければなりません。 英語だと、大きく「リスニング」と「リーディング」があって、 「リーディング」では「文法」と「単語」を勉強しなくちゃいけません。 「単語」を、DUO3.0で覚えるとして、「2600個」を覚えなくちゃいけないから、 毎日「７個」新しい単語を覚えていけば大体１年で覚えられます。 （7つというのは、人が一度に記憶できる数で、もちろん復習もいるけど） ここまで来ると、大学に合格するにはまずは、単語を覚えていけばいいんだな。 毎日、7個だったら10分くらいかな？できるなーとなるわけです。 計画を立てるのはだれてもできるけどそれを実行するのはとても大変です。 毎日の行動は小さな物で、そのため変化も小さく、よくこれでいいのかなぁと思うから。 振り返ってみると小さな変化が積もって大きく変わっているんですよね。 だから、後から振り返ってぱっと分かるように実績をとるのも大切だよ。 メモ帳とかにチェックリスト作って埋めていくとか、 Todoistていうサービスつかってみたり。 PS. 僕たちSEは問題の詳細化が大好きです。 どれだけ細分化してスケジューリング出来て予定を進められるのかだったり、 お客さんの会社の経営を増大させるための行動指針を細分化して、計画を提案したり。 僕は、まだまだなので、恋愛でトレーニングしてみよう・･･(笑)   ちょうど良い、NAVERまとめ見つけた。 課題分析とロジックツリー MECE（ミーシー） 間違ってるぞ！というのあったら、教えてください。 取りあえず書きなぐっただけなので。。

傷つくことで、そこを埋めようと体が反応する。   筋肉を鍛えるときは筋肉を傷つけることで、その繊維を修復しようとすることで、強くなるらしい。   そこまでは、しっているやい！と思っていたけれど この先がトレーナーさんに言われたこと。へぇーってなんか納得しました。   筋肉が修復するときに、正しい栄養を与えないと脂肪にもなりうるし、効果も小さくなってしまう 筋肉痛になったあとに、プロテインとか飲む理由です。。 筋肉を増やすトレーニングは高強度低回数でやること。 持続力をつけるのならば、低強度高回数やること。 なるほど、少し勉強になりましたぜ、姉さん。     PS, ちなみに、頭が何でも恋愛につなげてしまう、私はもちろんこれも恋愛（というよりは、精神を鍛える方だけどね）に紐つけてしまいました(笑) 確か、心理学だっけかの精神の発達はストレス（負荷）を乗り越えられたかどうかとかなんとか。一緒すね。 世の理か何かでしょうか。   ↓今日はこれを聞いて過ごしてた。ゆずっぽくない～

今日久しぶりに、コナミスポーツクラブへ友達と行ってきました。 う～～肩パンパン ランニング３０分と、機器使って体痛めつけて見たんだけど 体中筋肉痛い・・・(笑)でもきもちいぃいいいい   なんとなく、人が少なかったのでその変にいたトレーナーさんにやり方教えてといったら 私が支えなきゃいけなくなるまでやりますからね～とドSさ炸裂で、 なんか逆に面白くなってしまった。   自分磨きとして、トレーニングする人いると思うけれど ジムで、トレーナーつけるとそれはやはり効率がちがうなぁと実感したのでした。 （来週金曜日、またいじめられてきます。筋肉はいじめてきます。）   筋肉率が４０％程度ほしいところ、３２％だったので、 筋肉をあと、３キロ増やさないといけないって事ですな。なるほどなるほど。わかりやすい目標。   あと、フジファブリックのこれ。中毒。