しおらです。 今日、めっちゃくちゃ久しぶりに元カノと電話しました。１時間くらい。 現状報告と、その時の内容を残しときます。 実に、前回の投稿から半年ぶり。

傷つくことで、そこを埋めようと体が反応する。   筋肉を鍛えるときは筋肉を傷つけることで、その繊維を修復しようとすることで、強くなるらしい。   そこまでは、しっているやい！と思っていたけれど この先がトレーナーさんに言われたこと。へぇーってなんか納得しました。   筋肉が修復するときに、正しい栄養を与えないと脂肪にもなりうるし、効果も小さくなってしまう 筋肉痛になったあとに、プロテインとか飲む理由です。。 筋肉を増やすトレーニングは高強度低回数でやること。 持続力をつけるのならば、低強度高回数やること。 なるほど、少し勉強になりましたぜ、姉さん。     PS, ちなみに、頭が何でも恋愛につなげてしまう、私はもちろんこれも恋愛（というよりは、精神を鍛える方だけどね）に紐つけてしまいました(笑) 確か、心理学だっけかの精神の発達はストレス（負荷）を乗り越えられたかどうかとかなんとか。一緒すね。 世の理か何かでしょうか。   ↓今日はこれを聞いて過ごしてた。ゆずっぽくない～

今日久しぶりに、コナミスポーツクラブへ友達と行ってきました。 う～～肩パンパン ランニング３０分と、機器使って体痛めつけて見たんだけど 体中筋肉痛い・・・(笑)でもきもちいぃいいいい   なんとなく、人が少なかったのでその変にいたトレーナーさんにやり方教えてといったら 私が支えなきゃいけなくなるまでやりますからね～とドSさ炸裂で、 なんか逆に面白くなってしまった。   自分磨きとして、トレーニングする人いると思うけれど ジムで、トレーナーつけるとそれはやはり効率がちがうなぁと実感したのでした。 （来週金曜日、またいじめられてきます。筋肉はいじめてきます。）   筋肉率が４０％程度ほしいところ、３２％だったので、 筋肉をあと、３キロ増やさないといけないって事ですな。なるほどなるほど。わかりやすい目標。   あと、フジファブリックのこれ。中毒。